女性中年以后,多吃3种食物,血管畅通,面色红润了,爱吃就赚到

大家好,我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去,人们的生活都比较拮据,尤其是比较偏远的地区,经常吃野菜,大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今,人们的生活水平好了,吃肉已经成为了常态,但是很多人却不爱吃肉了,尤其是上了年纪的人,大家的饮食都变得清淡,这是因为我们懂得健康和养生了,所以,生活中我们的饮食一定要丰富多样,这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧!

女性中年以后,多吃3种食物,血管畅通,面色红润了,爱吃就赚到

莲子中含有的维生素、微量元素丰富,具有很好的调节情感、放松情绪的作用,经常吃莲子能够有效镇静安神,健脑益智,增强记忆力,促进入睡,提高睡眠质量。莲子多糖是由糖类、蛋白质和灰分等物质组成的糖蛋白,具有广泛的生物活性。莲子多糖具有增强环磷酰胺致免疫的抑制作用,增强人体免疫力。

别看西红柿不起眼,它可是水果里的美容大王,西红柿里含有丰富的茄红素,而茄红素不但能抗衰老,还能让皮肤变得水润又光滑,很多长期吃西红柿的人都表示,自己确实是白了不少,具有美白养颜的作用。

小米是谷子去皮后的结果,谷子是谷类植物,重视养生的人在平时都会时不时地喝一些小米粥,小米里含有丰富的氨基酸,有滋阴补血的功效,在日常生活中,小米最简便最常的应用就是被煮成粥,也可以添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养粥。不仅营养丰富,而且黄香柔滑、回味悠长

,具有滋阴补虚的功效。

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